Nie od dziś wiadomo, że śmiech to samo zdrowie. Poprawia nastrój i samopoczucie, chroni przed negatywnymi skutkami stresu, dotlenia organizm i podnosi jego odporność. Dlatego warto dawkować go w większych ilościach. Jak się śmiać? Najlepiej na cały głos! Z poniższego artykułu dowiesz się, dlaczego śmiech to zdrowie oraz jak dokładnie wpływa na nasze ciało.
1. Działa rozluźniająco na organizm
Śmiech pomaga nam się zrelaksować. Łagodzi napięcia nagromadzone w trakcie stresującego dnia w szkole lub pracy. Powoduje on także rozładowywanie stresu i likwiduje jego skutki. Obniża ciśnienie krwi i aktywuje wydzielanie endorfin.
2. Wspomaga układ odpornościowy
W trakcie śmiania się, poziom hormonu stresu, czyli kortyzolu ulega obniżeniu. Zwiększa się natomiast ilość komórek odpornościowych, a także przeciwciał, które mają zdolność zwalczania infekcji.
W czasie, kiedy się śmiejemy, organizm produkuje limfocyty T, które są odpowiedzialne za niszczenie wirusów.
3. Młody wygląd
Dzięki intensywnej pracy wszystkich mięśni twarzy, napinamy, masujemy, a co za tym idzie, ujędrniamy naszą skórę. Regularny śmiech spowoduje, że na długo zachowamy młodzieńczy wygląd.
W trakcie śmiania się naczynia krwionośne ulegają rozszerzeniu, co wpływa na lepsze oczyszczenie skóry i jej odżywienie. Zwiększone ukrwienie korzystnie wpływa również na skórę głowy, co zapobiega wypadaniu włosów i wzmacnia cebulki.
4. Pomaga w utrzymaniu równowagi psychicznej
Częsty śmiech może zapobiegać stanom depresyjnym. Łagodzi złość oraz niweluje smutek, a także strach. Dodatkowo pomaga nam on spojrzeć na życie w bardziej pozytywny sposób.
5. Dotlenia organizm
Podczas intensywnego śmiania się, wdychamy o litr powietrza więcej, niż normalnie. W organizmie zachodzą wtedy zmiany podobne do tych podczas wzmożonych ćwiczeń fizycznych, m.in. poprawia się ukrwienie ciała, oddech jest głębszy, a serce bije mocniej. Wentylowaniu podlegają te obszary płuc, które w trakcie normalnego oddychania nie pracują.
6. Poprawia koncentrację
Dzięki zwiększonej wentylacji płuc oraz lepszemu ukrwieniu organizmu, lepiej działa także mózg. Pozytywnie wpływa to na procesy pamięciowe, przez co łatwiej jest nam się uczyć czy dokładniej coś zapamiętać.
7. Wzmożona praca mięśni
W trakcie śmiania się pracuje aż 15 mięśni naszej twarzy. Do tego oddech jest nieregularny i uaktywniają się kanaliki łzowe. Przeważnie dochodzi też do ogólnego skurczu mięśni całego ciała. Śmiech pozytywnie oddziałuje na układ sercowo – naczyniowy tak jak trening cardio. Kiedy śmiejemy się intensywnie przez około jedną minutę, spalamy tyle samo kalorii, co wykonując 10 – minutowy trening. W trakcie tego procesu aktywne są przede wszystkim mięśnie brzucha, przepony, ramion oraz twarzy. Dzięki rytmicznym skurczom mięśni brzucha przyspiesza trawienie, a do pracy zostaje pobudzona m. in. wątroba, trzustka oraz śledziona. To powoduje szybszą przemianę materii.
8. Jak polepszyć sobie nastrój?
Śmiejąc się! Robimy to, ponieważ jesteśmy szczęśliwi. Dzięki temu nasz mózg zaczyna produkować katecholaminy. Te z kolei powodują wydzielanie się endorfin, które są hormonami szczęścia. To przedłuża pozytywny nastrój. Według badań jedna minuta śmiechu odpowiada 45 minutom relaksu.
9. Działa przeciwbólowo
Wynika to głównie ze składu chemicznego endorfin, który jest bardzo podobny do morfiny. Ponadto dzięki redukcji wydzielania hormonu stresu, śmiech może niwelować ból mięśni oraz głowy.
10. Pomaga w przyswajaniu wiedzy
Dobrze wszystkim znana jest nauka przez zabawę. Nauczając dzieci poprzez wykorzystanie zabawy oraz żartów, podnosimy poziom przyswajania przez nie wiedzy. Wszystko to dzięki dopaminie, która pozytywnie wpływa na zapamiętywanie informacji.
11. Naturalny energetyk
Jak wiemy, tradycyjne napoje energetyczne nie są zdrowe. Za to śmiech jak najbardziej! Działa jak zastrzyk energii. To powoduje, że mamy więcej chęci i siły do działania. Dlatego podczas wyzwań, np. w pracy, warto znaleźć chwilę na doładowanie energii śmiechem. Dzięki temu będziemy pracować z chęcią i o wiele efektywniej.
12. Lepsze relacje z ludźmi
Śmiech powoduje, że stajemy się bardziej otwarci i tolerancyjni. Lepiej postrzegamy otaczający nas świat, a także ludzi. W końcu humor to jedna z najbardziej pożądanych cech u partnera. Pragniemy, aby w naszym otoczeniu znajdowali się ludzie optymistycznie nastawieni do świata. Ponadto pogodne osoby łatwiej zjednują sobie innych. Przebywaj . Korzyści ze śmiechu są nieocenione. Wystarczy znaleźć coś, co nas rozbawi, np. zabawne obrazki, które znajdziemy na stronie redmik.pl. Jak widać, dobry humor nic nie kosztuje, a możemy dzięki niemu wiele zyskać.
Każda kobieta szykując się na ważną uroczystość, szczególnie na wieczorne wyjście chce wyglądać jak najlepiej i jak najbardziej elegancko. Oczywiście najważniejszym elementem jest odpowiednia suknia. Jakie kroje są obecnie najpopularniejsze?
Drukarka laserowa jest w stanie utworzyć obraz za sprawą tonera, czyli odpowiednio sproszkowanej mieszanki określonych substancji. Druk kolorowy powstaje w wyniku oddziaływania ciepła. Arkusz papieru przechodzi przez uprzednio rozgrzane wałki, które doprowadzają do podwyższenia temperatury tonera. W ten sposób roztopiony proszek ulega wprasowaniu w warstwę wierzchnią zadrukowywanej kartki, tworząc wyraźną i szczegółową grafikę.
Artykuły dziecięce w postaci kosmetyków są niezbędne już w pierwszych dniach życia dziecka. Bardzo ważne jest jednak to, aby były one odpowiednio dobrane do potrzeb maluszka. Konieczne jest to, aby kosmetyki były bezpieczne i nie podrażniały ani też nie wywoływały reakcji alergicznych. Obecnie rodzice mogą liczyć na szeroki wachlarz wyboru, gdyż sklepowe półki aż uginają się pod naporem najróżniejszych kosmetyków przeznaczonych dla noworodków. Niestety nie każdy z nich jest godny polecenia. Z całą pewnością nie należy kierować się pięknym opakowaniem, zapachem czy barwą. Liczy się skład i jakość produktu oraz indywidualne potrzeby pociechy. Po jakie zatem kosmetyki sięgnąć do pielęgnacji noworodka?
Kierowcy nie mogą zapominać o tym, że auto potrzebuje wielu produktów eksploatacyjnych, a także przedmiotów, które mogą uprzyjemnić jazdę. O jakich rzeczach mowa?